実は痩せられる!カラオケダイエット

皆さんはカラオケは好きですか?

私は好きで、時間があればしょっちゅう行っています。残念ながら歌は全くの下手なんですけどね。。。^^;

発散できれば全て良し!ということでもう恥じらいなく歌ってます。ある日、何気なく旦那と歌っていたのですが、カラオケって痩せるのかなぁ…なんて思いました。

旦那曰く、「カラオケはめっちゃ痩せるよ!!なんせ腹から声だして、3分近く歌うんだから。それに加えて、立って歌ったりリズムに乗って歌ったら自然と痩せると思うよ!」だそうで熱弁していました。(笑)

確かに、歌った後って疲れるし、若干の汗かいたりするなぁと思いました。そこで今回は、楽しく痩せれるカラオケを紹介していきたいと思います。

カラオケで気軽にカロリー消費していこう!

カラオケってうまい、下手に関係なく意外とカロリー消費できるんですよね。そりゃあうまい方が気持ちよく熱唱できますが、私は先程も言った通り、歌は下手です。(笑)どう頑張っても78点とかが最高です。80点以上いった時には奇跡です。でも最初に比べると、成長しました。頑張って65点くらいだったので。。。^^;

そんな話はさておき(笑)カラオケで一曲につき、5〜10Kcalが平均して消費されるそうです。

カラオケで歌い終わった後に消費カロリーの数値が表示されますよね。

そう、これです。何気なくしか見てなかったので基本スルーしてましたが、一曲、一曲意識してみるとこの曲でこんなに!?という発見もできるのでよりいつものカラオケが楽しかったです。

一曲5分の歌で消費カロリーが一曲10Kcalだとすると、1時間で12曲ほど歌えるので、約120Kcalもの消費ができることになるんです。結構すごいですよね。

120Kcalなんていうのは、1時間、陸をウォーキングした場合とほぼ同じ消費量なんです。

しかも歌なので、勢いつけて歌ったり感情を入れて歌いますよね?そうなるともっと消費できるということなので、ウォーキング以上をカラオケで消費できているんです!

そしてただ座って歌うのもいいですが、立って歌うとより腹から歌うことができるので、立つのをおすすめします。私はジャニオタなのでほとんどジャニーズの曲ばかりですが、振りも頭に入っているので全力で踊って歌います。(笑)

感情込めて歌う+踊る  これだけでもただ座って歌うよりも倍くらいのカロリー消費につなげるとができるんです。

改めて過激なダンスと歌を一緒にできるアーティストさんすごいですね。(^○^)

楽しく痩せるをモットーに!

歌うだけでカロリーを消費できますが、カラオケだけで痩せるというのはもちろん難しいです。一キロ落とすだけでも約7000Kcalは消費しないといけないので^^;

人の平均消費カロリーは一日約1700カロリーです。

カラオケで踊ったりして歌えば、1時間で約400Kcalも消費できるので、フリータイムである3時間やそれ以上歌うと、1000Kcal以上は消費できちゃうんです!

友達や家族、好きな人と楽しく歌えて、食事制限もない、ましてやジュースは飲み放題!こんなに楽しくカロリー消費できるカラオケは私にとっては最高ですね。いけば行くほど練習にもなりうまくもなりますね。

時間がある時に楽しく痩せれるカラオケをたまに取り入れるだけでも十分効果はあるので行く機会があればいつもより感情を込めて歌ったり、踊ったりたくさん消費することを少しでも意識して歌えるといいですね。

まとめ

・カラオケで十分なカロリー消費を見込むことができる

・できるだけ長い曲を全力で心を込めて歌う

・立って、踊りながら歌うと、腹から歌えて大きく消費カロリーにつなげられる

ストレスなしで痩せれるカラオケダイエット。歌もうまくなりますし、いい発散にもなりますね。

暇つぶしにもなるので皆さんぜひ実践してみてはいかがでしょうか。ここまで読んでくださりありがとうございました。(^ ^)

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